人生的烦恼都是由负面意念创造出来的。但负面意念又是怎样产生的呢？负面意念是由负面经验产生的。存在决定意识，舒服的存在，产生正面的意识，不舒服的存在，产生负面的意识。如果一个人在成长的经历中，得到很多尊重理解和关爱，他就会形成很多正面的意识。如果一个人在成长的经历中，受到很多批评指责和抱怨贬损，他就会产生很多负面的意识。人最重要的三个方面的意识(价值观、人生观、世界观)主要是在六岁前形成的。六岁前的经历对一个人的三观太重要了。
有一位26岁的女性L心理问题比较严重，社会适应不良，没有朋友，与人交往有障碍，觉得人生没有意义，对未来很迷茫。她七岁前的经历是这样的：她是家中老大，下在一个弟弟两个妹妹，她的妈妈是一个很情绪化的人，喜怒无常，不会关心爱护孩子，经常拿孩子当出气筒。她的爸爸虽然脾气很好，很宽容，但爸爸工作很忙碌，呆在家的时间很少，与孩子互动的时间很少。L和弟妹们主要由妈妈带着。L小时候很害怕妈妈，在妈妈面前都是小心翼翼的，生怕会惹妈妈生气。如果惹妈妈生气，妈妈就会骂人打人。
L尽管很小心很谨慎了，但还是会触犯妈妈的规则，或者说妈妈根本就没有规则，妈妈只要内心有气，孩子任何一个行为妈妈都可以挑刺，然后对孩子大吼大叫。读幼儿园的时候，老师要求小朋友叠手工艺然后在母亲节送给妈妈，L叠了一些很漂亮的小星星送给妈妈，但妈妈无动于衷，一点都没有什么表示，L很伤心。无数次被妈妈忽视的事情让L得出这样一个自我价值观：“我是一个没有价值的人，我的人生就像地上的野草一样毫无价值，没有人会喜欢我，没有人会重视我，连生我的妈妈都不喜欢我，由此推测所有的人都不会喜欢我的，我非常的卑微，非常的渺小，我不配别人重视我，我不配别人喜欢我，因为我这个人没有价值。”她的人生观世界观是：“这个世界是不美好的，人与人之前是非常冷漠的，我必须非常努力非常刻苦地读好书，让我的成绩变得很好，才会有人喜欢我，我才会有一个美好的人生。如果读书读不好，我的人生将会是非常悲惨的。”
她带着这样的思想意识慢慢长大，读小学的时候，她被父母送到潮州爸爸的农村老家读书，爷爷奶奶已经去世了，老家的亲人只有二伯三伯两大家子人。因为她只会说普通话，不会说潮州话，然而潮州老家全部是说潮州话的，上课老师也是说潮州话的。她刚回去的时候，不会说潮州话，别的小朋友不爱跟她玩，于是更坚定了她的信念“我是一个不受人喜欢的人”。事实上别人不爱跟她玩是因为她不开朗不快乐不主动不热情。她慢慢开始学讲一些潮州话了，但因为讲得不好，周围的人经常会被逗笑起来。L理解为别人故意嘲笑她，看不起她，看不起的原因是她不会说潮州话。事实上完全不是这样。
比如一些外国人来我们中国，这些外国人讲普通话很别扭，我们国人经常会忍不会笑起来，其实我们这样笑外国人讲普通话与看不起外国人毫无关系，我们是因为外国人发音不准而感觉好玩好笑。就像我们有时候看到某个人很滑稽地摔倒在地，我们忍不住哈哈大笑，但真的不是兴灾乐祸，这个笑是没有任何贬意的，完全是因为好玩而笑。但在自卑的人看来，就觉得我们是在嘲笑她，因而她更加的自卑。
有些人在童年或青少年时期的一些正常需求被严重剥夺，于是便把满足这种需求看的比任何一种其他方面的需求都更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其他，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。每个人就像一本书，不过阅读自己要比阅读别人更难。
不管好天气还是坏天气，我们都不能挑选。坏天气也是大自然的一部分，就像每个人的生命中必定会下雨，某些日子势必黑暗又荒凉，我们最好的应对办法就是安然接纳。痛苦和磨难，是人生不可分割的一部分。只有接收人生存在痛苦这一事实，我们才能超越痛苦，看清生命的意义，过自由通达的生活。
“境由心造”这句话是有道理的。人的想法或心念像块磁铁，会吸引相同的能量。喜欢负面思考的人，会吸引有着负面信念的人，两个爱抱怨的人碰到一起，会互相强化对人生的负面观点，这就是所谓的“物以类聚”。负面信念会创造灾祸，而此负面信念会再吸引另一个负面信念，因而灾祸连连，这就是所谓的“祸不单行”。
你祝愿别人什么，实际上就是在祝福你自己什么。理由很简答，当你这么去想、去感受时，你就是你所想所感受的。怨恨和内疚除了让人丑陋以外，就是带来疾病。为了不得病，为了不变丑，人们只有更多的让爱充满心扉。
人的行为动机无限多样，具有不可猜测性。所以，你不必时时刻刻知道别人怎么想，你只要很清楚地知道自己是怎么想的，就相当不错了。知己知彼百战百胜！这句古话固然不错，但那充其量只是一个充满了浪漫主义的想象。有谁能在一生中百战百胜？既然不可能，那么也只有听凭内心。况且人生也不是战场，有什么必要在和别人交往中，百战百胜呢？那是战争哲学，不是快乐的处世之道。
你与生俱来的一些不能改变的东西，比如你的性别，比如你的相貌，比如你的父母，比如你降生的时间地点……总之，在你出生以前就已经具备的这些东西，都不是你所能左右的，你只能安然接受。这个世界就是如此的不平等，在你以前很久，就是这样了。在你以后很久，也会是这样。看看动物世界，就知道平等是多么罕见了。